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黃金炒飯

撇開無數曇花一現的減肥餐單不談,即使是一些家喻戶曉的飲食常識也可以隨時被徹底推翻,令人無所適從。植物牛油曾經是健康食品,現在又話植物牛油對人體有害,純正草飼牛油最佳;以前是少食多餐,現在又話間歇性斷食好,可以俾 “副偈” 休息一下;膽固醇高的病人總會收到醫生的飲食禁忌清單,裡面必定包括雞蛋、鵪鶉蛋、有蛋成份的食品。現在雞蛋又徹底地得到平反,未知醫護界有沒有及時更新有關飲食禁忌清單。換上是法律界草擬的話,大多會加上免責聲明,謂 “此處所列飲食禁忌等內容,乃基於現有專業研究而來的資訊而制定,日後如有變更,恕不另行通知,亦不承擔任何責任。”  😀

曾幾何時,大夥兒外出用膳最後總會有人提議來個炒飯之類,然後大家都會很有默契的說:瑤柱蛋白炒飯吧!我心想:嚐一點 OK 啦,蛋白本身無甚味道,雞蛋的精華都在蛋黃裡喔!

作為平民百姓,我的格言是:凡事切勿 “跟車太貼” , 以免 “炒車”。所以我一直有在家泡製我的 私房 “黃金炒飯” (即雞蛋黃炒飯), 蛋香四溢,簡約中見豐盛。曾經有人婉拒,說:“我呢,我唔食蛋黃嘅…….妳都唔好食咁多啦,仲細咩!"。誰料今時今日我的黃金炒飯卻成了搶手貨!

按今日資訊,我姑且分享這個曾經是禁忌的食譜 😀

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薑蔥蠔仔炒飯

加碳、加鐵、加油 !

很快又是一年一度的大型長跑盛事,相信各位跑手正積極備戰。在飲食策略方面,很多跑手都會在賽事前數天大量增加碳水化合物的攝取 (carbo-loading),令身體有足夠的能量儲備,減低中途 “撞牆”(即突然身體失靈,跑不動)的情況出現。

當大部份人正面對節日放縱飲食所帶來的後果時,長跑健兒能夠名正言順的去 “加碳”,真是羨煞旁人!

如何有營地 “加碳"? 我較早前提到馬拉松跑手因腳底長時間受衝擊,導致腳底血管紅血球受損(所謂 footstrike hemolysis) 而可能出現輕微貧血的情況, 繼續閱讀