個人優先，所以我一定要早起。每天晨光初露到開工幹活這段時間是我體現 “個人優先” 的 Me Time : 去 gym、自修新知識新學問、到24小時營業但日間逼爆的日系超市上糧、購票看地球另一端的 live stream 音樂會做個虛擬觀眾……..把握時間務實地 “不務正業” 😀

清晨的中區很髒，酒吧一帶的地上滿是玻璃瓶碎，偶爾遇上蘭桂坊還未撤退的夜遊人蹲在一邊邊嘔邊截的士，還有婆婆推著垃圾車在斜路上向上推進，這不正是健身室裡的推雪橇 (sled push) 訓練嗎？婆婆身手肯定比我強; 健身室有空調加上平地，sled push 對我來說依然是個挑戰。一個小人物不經意的 “強”，頓顯自己不情願的 “廢”。無論如何，此時此刻的中區與世無爭得令人希望時間停頓。運動完畢 “路過” 蘇豪的法式麵包店，門外已經出現人龍，很多還是熟口熟面的 gym 友；優質牛角包真是很大的誘惑！什麼 post-workout protein shake、增肌減脂早已拋諸腦後。突感一陣涼意，原來已經換季。

是日立冬；我仍是夏季衣著，清涼但一點不覺寒。

需要禦寒的日子越來越少，惟身體能量經過春夏秋的消耗，來到冬天就要把握機會貯藏 “彈藥”，以備來年所需，所以冬天著重進補。中醫學認為冬天以補腎為主，滋補講求平衡陰陽，固「溫補腎陽」之餘，亦要兼顧「滋養腎陰」。

滋養腎陰食物多為性平/涼；味甘/鹹。在暖和的冬日尤為適合。

藥膳食譜推介：石斛茶漬鴨胸。功效：滋陰補腎

一口甘涼的石斛女貞子枸杞茶，一口細膩的鴨胸，輕怡舒暢，為冬天展開序幕。

材料　（2人份量）：