曾經從報章看過一篇訪問，是有關一位骨科女醫生參與舉重運動的契機和過程（詳情按此），令我對負重訓練開始產生好奇，亦明白到隨著年齡增長，無論男女，防止或減慢肌肉流失，保持骨質密度是重要的健體方向。另一方面，我從國際級負重教練 Charles Poliquin的網頁讀到有關負重訓練和營養的一套獨特健體理念，對前半生是沙發馬鈴薯（couch potato）的我來說，自然是新奇，於是抱著有機會無妨一試的心態，勇敢地開始了我的“鐵館生涯”。

在香港有不少出自 Charles Poliquin 門下的健身教練，中環 RAW 健身室 （http://rawpersonaltraining.com/)就是其中一間。跟大型連鎖健身會所不同，RAW 只做私人訓練，沒有跑步機樓梯機和最尖端（但功效成疑）的健身器材，在這裡沒有人會理會妳身上那套 Lululemon 是那一季的貨色，沒有人會一邊運動一邊聊天打短訊（因為沒有人會有多餘的氣力做這些無關痛癢的事）。RAW 的更衣室更是男女共用，男男女女各自淋浴完畢，穿好衣服出來，他有他結領呔鞋帶，我有我吹頭髮補粉畫眉……..說到底，這裡賣的是效益，不是周邊配套 ！

這裡看來雖然是摩登鐵館，但並不是一味的練大隻，講究的是力量訓練和身體成份（body composition）。以前，單看體重和衣服尺碼（我大部份時間都是穿細碼），我從來不覺得自己有需要認真減肥。今時今日，單純看體重已經不合時宜，來到RAW之後，更發現原來一直以來，我不是超重，而是超脂 ，是overfat，不是 overweight ！要減的是脂肪， 不是體重。根據Charles Poliquin 那套BioSignature理論，多餘脂肪分佈在身體的不同部位反映著人體那種荷爾蒙出現問題，所以BioSignature式的飲食方式亦是 RAW 提供的一項重要輔導。

艱辛的負重訓練（每週兩次，每次一小時）加上飲食輔導（對我來說，就是要去除加工垃圾食物，要採取高蛋白質，升糖指數低的碳水化合物和優質脂肪飲食），然而，這種生活模式，我到底可以堅持多久呢 ？！

A strong body makes the mind strong ! 我惟有這樣不斷鼓勵自己……